Koffein
Koffein steigert Wachsamkeit und Konzentration, verbessert die Ausdauerleistung, unterstützt die Fettverbrennung und fördert die Erholung. Diese Eigenschaften machen Koffein zu einem effektiven Inhaltsstoff in Sportgetränken für bessere Leistung und Fokus.
Steigerung der Wachsamkeit und Konzentration: Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und verbessert die geistige Wachheit und Fokussierung, was bei intensiven und langen Trainingseinheiten vorteilhaft ist.
Verbesserung der Ausdauerleistung: Koffein kann die Ermüdung hinauszögern und die Ausdauer steigern, indem es die Wahrnehmung von Anstrengung verringert.
Steigerung der Fettverbrennung: Koffein unterstützt die Fettverbrennung und spart so die Glykogenspeicher, was die Energiereserven verlängert und die Leistung bei Ausdauersportarten verbessert.
Schnellere Erholung: Koffein kann die Wiederherstellung der Glykogenspeicher nach dem Training unterstützen und die Erholungszeit verkürzen.
Studien zu Koffein:
Steigerung der Wachsamkeit und kognitiven Funktionen: Eine Studie von Lieberman et al. (2002) zeigt, dass Koffein die Konzentrationsfähigkeit und geistige Wachheit erhöht, was für Sportler von Vorteil ist.
Ausdauer und Leistungssteigerung: Laut einer Meta-Analyse von Ganio et al. (2009) verbessert Koffein die Ausdauerleistung, indem es die körperliche Ermüdung verzögert.
Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: a systematic review - PubMed
Fettverbrennung und Glykogensparung: Die Forschung von Acheson et al. (1980) belegt, dass Koffein die Lipolyse anregt und die Fettverbrennung steigert, was die Glykogenspeicher schont.