definizione
"La maltodestrina nelle bevande sportive fornisce energia veloce, causa pochi problemi digestivi,
è meno dolce e consente un rilascio di energia più lungo. Può essere utilizzato bene con
altri carboidrati per aumentare l'assunzione di carboidrati e
per massimizzare l'assunzione di energia."
Effetto
Energia veloce : la maltodestrina è facilmente digeribile
e viene rapidamente convertito in glucosio nel corpo, fornendo un rapido
e fonte di energia costante, soprattutto durante allenamenti intensivi o lunghi
le sessioni di formazione sono utili.
Energia di lunga durata : poiché la maltodestrina proviene da un
catena di molecole di glucosio, viene scomposto un po' più lentamente rispetto al glucosio puro
Zucchero. Ciò può causare un rilascio di energia più lungo, che è
l'allenamento o la competizione possono essere utili.
Combinazione con altri carboidrati : In
La combinazione con altri carboidrati (come glucosio o fruttosio) può
La maltodestrina ottimizza l'assunzione di carboidrati, poiché vari carboidrati
vengono assorbiti attraverso diverse vie di trasporto nell'intestino. Questo aiuta a
assorbire maggiori quantità di carboidrati e ottenere energia più velocemente.
Studi
1. Miglioramento della disponibilità e delle prestazioni energetiche: uno studio
da Jeukendrup et al. (1999) hanno dimostrato che la maltodestrina migliora le prestazioni
degli atleti di resistenza, poiché viene rapidamente scomposto nel corpo e
convertiti in glucosio, che fornisce energia immediata.
2. Assunzione di liquidi ottimizzata: Leiper et al. (2000)
ha scoperto che i carboidrati come la maltodestrina, a causa del loro basso potere osmotico,
pressione nello stomaco, che aumenta l'assunzione di liquidi
migliora e riduce il rischio di problemi di stomaco.
3. Assunzione efficace di carboidrati in combinazione: gli studi di
Wallis et al. (2005) e Jentjens et al. (2004) hanno dimostrato che la combinazione
di maltodestrina con fruttosio l'assunzione di carboidrati durante l'allenamento
massimizza ed estende l'approvvigionamento energetico.
definizione
"Il destrosio offre i benefici di un'immediata carica di energia senza causare eccessivi aumenti della glicemia a lungo termine. In combinazione con altri ingredienti come la beta-alanina e gli aminoacidi, il destrosio presente in VivaDrate fornisce la giusta quantità di energia."
Effetto
Energia istantanea:
Il destrosio viene assorbito rapidamente dall'organismo
viene assorbito e passa direttamente nel flusso sanguigno, rendendolo l'ideale
Fonte di energia per gli sportivi. Dopo il consumo, può essere utilizzato immediatamente.
I muscoli e il cervello vengono utilizzati come carburante.
Migliora le riserve di glicogeno:
Dopo una faticosa
Dopo l'allenamento, le riserve di glicogeno nei muscoli sono spesso esaurite. Il destrosio aiuta
per riempire rapidamente queste riserve, il che è importante per un veloce
recupero e sviluppo muscolare ottimale.
Aumenta la resistenza:
Il destrosio non solo supporta
energia a breve termine, ma migliora anche la resistenza complessiva
fornisce continuamente carburante al corpo.
Studi
Sintesi del glicogeno dopo un allenamento intensivo
Ivy et al. (1988) hanno studiato l'influenza del destrosio
(glucosio) sulle riserve di glicogeno dopo un esercizio fisico intenso. Lo studio
ha dimostrato che un rapido apporto di destrosio può ricostituire il
Migliora l'immagazzinamento del glicogeno muscolare. Assorbimento del glucosio (destrosio)
dopo l'allenamento ha portato a un recupero e a prestazioni più rapidi
per l'unità successiva.
Fonte: Ivy, JL, et al. (1988). "Glicogeno muscolare
Sintesi dopo l'esercizio: effetto del momento di assunzione dei carboidrati."
Rivista di Fisiologia Applicata, 64(4), 1480-1485.
Assunzione di carboidrati e prestazioni negli sport di resistenza
Coyle et al. (1986) hanno studiato l'effetto delle bevande al destrosio
durante l'attività fisica intensa e prolungata. I risultati
ha dimostrato che il consumo di una bevanda contenente destrosio durante
L'allenamento mantiene costanti i livelli di zucchero nel sangue e aumenta la resistenza, poiché
il glucosio viene assorbito direttamente nei muscoli e garantisce un funzionamento continuo
fornisce energia.
Fonte: Coyle, EF, et al. (1986). "Glicogeno muscolare
utilizzo durante esercizi prolungati e faticosi quando si assumono carboidrati."
Rivista di Fisiologia Applicata, 61(1), 165-172.
Confronto dei tempi di recupero per diversi carboidrati
Uno studio di Jentjens e Jeukendrup (2003) ha esaminato
l'efficacia di varie fonti di carboidrati, tra cui il destrosio, per
Hanno scoperto che il destrosio, attraverso la sua
rapida disponibilità e assorbimento nel flusso sanguigno, un metodo più efficiente e
immagazzinamento del glicogeno più rapido rispetto ad altri carboidrati come
Il fruttosio consente questo rapido reintegro, soprattutto dopo l'attività fisica.
Vantaggio.
Fonte: Jentjens, R. e Jeukendrup, AE (2003).
"Effetti dell'ingestione pre-esercizio di saccarosio, glucosio e polimero di glucosio
sulla cinetica del glucosio durante l'esercizio." International Journal of Sports
Nutrizione e metabolismo dell'esercizio, 13(3), 255-269.
definizione
“Beta-Alanina
aumenta la forza e la resistenza muscolare, riduce l'affaticamento tamponando l'
L'accumulo di acido lattico favorisce gli adattamenti dell'allenamento attraverso una maggiore intensità e
Migliora i tempi di recupero dopo l'allenamento. Un ingrediente efficace per
una bevanda sportiva e migliori prestazioni."
Effetto
Aumento della forza e della resistenza muscolare : la beta-alanina aumenta
i livelli di carnosina nei muscoli, che migliora la capacità di
per mantenere prestazioni più elevate sotto stress intenso.
Riduzione della fatica : grazie all'effetto tampone
La carnosina aiuta la beta-alanina a ridurre l'accumulo di acido lattico nei muscoli
che ritarda l'affaticamento durante l'allenamento.
Promuovere l'adattamento all'allenamento : la beta-alanina può
aiutare ad aumentare l'intensità dell'allenamento, portando a migliori adattamenti e
porta a progressi nell'allenamento della forza e della resistenza.
Recupero più rapido : integrazione con
La beta-alanina può migliorare i tempi di recupero dopo sessioni di allenamento intense
migliorare favorendo la rigenerazione muscolare.
Studi
Miglioramento delle prestazioni : una meta-analisi di Hobson et al.
(2012) dimostra che la beta-alanina migliora le prestazioni atletiche, soprattutto in
attività ad alta intensità.
Riduzione della fatica : la ricerca di Sanchez et al. (2015)
dimostra che la beta-alanina riduce l'affaticamento durante l'esercizio fisico intenso,
che può aumentare la durata e l'intensità dell'allenamento.
Adattamenti muscolari : uno studio di Hinson et al. (2012)
dimostra che l'integrazione con beta-alanina porta ad un aumento di
Aumenta i livelli di carnosina nei muscoli e quindi aumenta le prestazioni.
definizione
“Il fruttosio fornisce energia rapidamente disponibile, assicura una risposta glicemica più stabile,
aumenta l'assorbimento dei carboidrati in combinazione con altri zuccheri e
favorisce l'idratazione."
Effetto
Fonte di energia : il fruttosio è rapidamente disponibile
Energia e può essere utilizzato durante lunghe sessioni di allenamento o gare.
contribuire al rapido recupero energetico.
Risposta insulinica inferiore : il fruttosio ha un
risposta insulinica inferiore rispetto al glucosio, il che significa che
Mantiene più stabili i livelli di zucchero nel sangue e previene l'affaticamento improvviso.
Aumento dell'assunzione di carboidrati : la combinazione di
Il fruttosio con altri carboidrati (come glucosio o maltodestrina) può
Aumentare l'assunzione totale di carboidrati e aumentare la disponibilità di energia durante
ottimizzare l'allenamento.
Idratazione migliorata : il fruttosio può
Supportare l'assunzione di liquidi, che aiuta la reidratazione durante e dopo
è utile per l'allenamento.
Studi
Fonte di energia: uno studio di Jentjens e Jeukendrup
(2003) dimostra che il fruttosio è una fonte efficace di carboidrati a lungo termine
attività di resistenza.
Risposta insulinica inferiore: secondo uno studio di
Slater et al. (2011) hanno scoperto che l'assunzione di fruttosio porta a un metabolismo più stabile
Risposta della glicemia rispetto al glucosio, il che è vantaggioso per gli atleti.
Assunzione ottimizzata di carboidrati: la ricerca di Wallis et
al. (2005) dimostra che la combinazione del fruttosio con altri carboidrati
massimizza la disponibilità di energia durante l'allenamento.
definizione
“L’acido citrico migliora il sapore, stabilizza il
valore del pH, favorisce l'assorbimento dei minerali, ha un effetto antiossidante e protegge
ingredienti sensibili nelle bevande sportive."
Effetto
Gusto : L'acido citrico conferisce alla bevanda un
leggera acidità, che rende il gusto rinfrescante e meno dolce – ideale per
Atleti che bevono durante l'allenamento.
Stabilizzazione del pH : aiuta a mantenere il pH
della bevanda, consentendo agli altri ingredienti di funzionare meglio e
durare più a lungo.
Miglioramento dell'assorbimento dei minerali : l'acido citrico può
favorire l'assorbimento di alcuni minerali, come calcio e magnesio,
utile durante l'attività sportiva.
Effetto antiossidante : agisce come antiossidante e
impedisce che gli ingredienti sensibili nella bevanda (ad esempio le vitamine)
L'ossidazione può essere scomposta.
Studi
Gusto e accettazione: uno studio di Lim et al.
(2018) hanno dimostrato che l'acido citrico migliora il gusto delle bevande e
aumenta l'accettazione da parte dei consumatori, il che è particolarmente importante per le bevande sportive
è utile.
Assorbimento minerale : secondo uno studio di He et al.
(2005) l'acido citrico può aumentare l'assorbimento di minerali come calcio e
Migliora il magnesio, che può essere benefico durante l'attività fisica.
Effetto antiossidante : il lavoro di Serafini et al.
(2002) dimostra che l'acido citrico è efficace come antiossidante e
Prolungare la durata di conservazione delle vitamine e degli altri ingredienti nelle bevande
Potere.
definizione
“Il citrato di sodio è una fonte di sodio, agisce come un tampone per
Stabilizza il valore del pH, aumenta le prestazioni di resistenza, favorisce
Idratazione e supporto per un recupero più rapido dopo l'allenamento.
Effetto
Fonte di sodio: il citrato di sodio agisce come fonte di sodio
e compensa la perdita di sodio durante l'aumento della sudorazione per il
Equilibrio elettrolitico.
Effetto tampone: il citrato di sodio agisce come tampone e
aiuta a mantenere il pH del sangue durante l'attività fisica intensa
stabilizzare, il che riduce l'acidificazione muscolare e migliora le prestazioni
migliorato.
Resistenza migliorata : può migliorare le prestazioni di resistenza
ritardando la fatica e aumentando la capacità del corpo di
per lavorare più intensamente durante l'allenamento.
Aumento dell'assunzione di liquidi : il citrato di sodio può
Promuove l'idratazione migliorando l'assorbimento degli elettroliti e placando la sete
ridotto durante l'allenamento.
Recupero più rapido : Assunzione di citrato di sodio
può ridurre i tempi di recupero dopo un esercizio intenso riducendo
Bilancia i livelli di elettroliti e favorisce la rigenerazione.
Studi
Effetto tampone : uno studio di McNaughton et al. (2008)
dimostra che il citrato di sodio riduce l'affaticamento durante l'esercizio fisico ad alta intensità
ridotto tamponando l'acidificazione nel tessuto muscolare.
Resistenza migliorata : secondo uno studio di Bazzucchi
et al. (2016) l'integrazione con citrato di sodio può migliorare le prestazioni di resistenza
aumentare significativamente.
Idratazione e recupero : la ricerca di Lentz et al.
(2009) dimostra che il citrato di sodio migliora l'assorbimento dei liquidi e contribuisce a
contribuisce a un recupero più rapido dopo sessioni di allenamento intensive.
definizione
La L-Valina favorisce la rigenerazione muscolare, riduce
Stanchezza, favorisce la produzione di energia e contribuisce alla crescita muscolare.
Questi benefici rendono la L-Valina un ingrediente prezioso nelle bevande sportive
per gli atleti.
Effetto
Favorisce la rigenerazione muscolare : la L-Valina è una
aminoacido essenziale che aiuta a prevenire i danni muscolari dopo un allenamento intenso
riparare e accelerare il recupero.
Anti-fatica : può agire sul sistema nervoso centrale
sostenere e ridurre la sensazione di affaticamento, migliorando le prestazioni di allenamento
può migliorare.
Produzione di energia : la L-Valina viene utilizzata nel tessuto muscolare per
Produzione di energia, che fornisce energia aggiuntiva durante l'allenamento
consegna.
Promuovere la crescita muscolare: insieme ad altri
aminoacidi a catena ramificata (BCAA), L-Valina supporta la costruzione muscolare e
protegge dalla perdita muscolare.
Studi
Rigenerazione e crescita muscolare: uno studio di Shimomura
et al. (2006) dimostrano che i BCAA, inclusa la L-valina, promuovono la rigenerazione muscolare
e ridurre la perdita muscolare dopo l'allenamento.
Anti-fatica: Secondo Blomstrand et al. (1997) la L-valina può
ridurre l'affaticamento durante le attività intense e quindi migliorare le prestazioni
aumento.
Energia e prestazioni: ricerca di MacLean et al. (1994)
dimostra che la L-Valina e altri BCAA servono come fonte di energia nei muscoli e
contribuiscono al mantenimento delle prestazioni muscolari.
definizione
La L-Leucina favorisce la crescita muscolare, riduce l'affaticamento, protegge la massa muscolare e favorisce un recupero più rapido. Queste proprietà la rendono un ingrediente prezioso nelle bevande sportive per migliorare le prestazioni e il recupero.
Effetto
Promuove la crescita muscolare : la L-Leucina è fondamentale per
sintesi proteica muscolare e attiva il percorso di segnalazione mTOR, che
Favorisce la crescita muscolare.
Inibizione della fatica : la L-leucina può ritardare la fatica
e migliorare le prestazioni di resistenza aumentando la produzione di energia nel
Promuove la muscolatura.
Mantenimento della massa muscolare : protegge i muscoli dalla rottura
durante sessioni di allenamento intense o lunghe, il che è particolarmente importante per le diete
oppure è utile durante l'allenamento di resistenza.
Rigenerazione più rapida : la L-leucina può ridurre i tempi di recupero
dopo l'allenamento favorendo la riparazione del tessuto muscolare
supporti.
Studi
Crescita muscolare e sintesi proteica: secondo Norton et al.
(2006) La L-leucina attiva il percorso di segnalazione mTOR, che promuove la sintesi proteica muscolare
promuove e sostiene la crescita muscolare.
Inibizione della fatica : uno studio di Crowe et al. (2006)
ha dimostrato che la L-leucina ritarda l'affaticamento e migliora le prestazioni fisiche
migliorato.
Massa muscolare e rigenerazione: ricerca di Koopman et al.
(2005) dimostra che la L-leucina previene la degradazione muscolare durante l'allenamento
e tempi di recupero migliorati.
definizione
Gli elettroliti regolano l'equilibrio dei fluidi,
supportare la funzione muscolare, promuovere la rigenerazione e aiutare a
livello di pH nel corpo. Queste proprietà li rendono un
ingrediente essenziale nelle bevande sportive per prestazioni ottimali e
Recupero negli atleti.
Effetto
Regolazione dell'equilibrio dei fluidi : elettroliti
come sodio, potassio, calcio e magnesio aiutano a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo
che è fondamentale per l'idratazione durante l'esercizio fisico
È.
Supporto della funzione muscolare : gli elettroliti sono
essenziale per la contrazione e il rilassamento muscolare. Un equilibrio
Il rapporto elettrolitico previene i crampi muscolari e migliora la salute fisica
Prestazione.
Recupero dopo l'allenamento : Dopo l'allenamento intensivo
Le sessioni di allenamento aiutano a reintegrare gli elettroliti persi attraverso la sudorazione
Per reintegrare i minerali e favorire la rigenerazione muscolare.
Mantenimento del pH : gli elettroliti svolgono un ruolo
un ruolo importante nella regolazione dell'equilibrio acido-base nell'organismo,
che supporta le prestazioni complessive durante l'allenamento.
Studi
Equilibrio di fluidi ed elettroliti: uno studio di Sawka
et al. (2007) dimostra che un adeguato apporto di elettroliti durante
L'allenamento migliora l'idratazione e aumenta le prestazioni.
Funzione muscolare e crampi: secondo uno studio di
Miller et al. (2010) gli elettroliti sono cruciali per il mantenimento
la funzione muscolare e per prevenire i crampi.
Rigenerazione e pH : ricerca di Maughan e Burke
(2012) dimostra che gli elettroliti supportano il recupero dopo l'allenamento
e contribuiscono a mantenere stabile il valore del pH nel corpo.
definizione
I BCAA promuovono la crescita e il mantenimento muscolare, riducono
affaticamento muscolare, favorisce la rigenerazione e rafforza il sistema immunitario.
Questi benefici rendono i BCAA un ingrediente importante nelle bevande sportive
per prestazioni e recupero ottimali negli atleti.
Effetto
Sviluppo e mantenimento muscolare : BCAA (aminoacidi a catena ramificata)
Gli amminoacidi) come leucina, isoleucina e valina sono cruciali per la
Sintesi proteica e promozione della costruzione muscolare, che è particolarmente importante durante
La formazione è importante.
Riduzione dell'affaticamento muscolare : Assunzione
I BCAA possono ridurre l'affaticamento durante l'esercizio fisico riducendo
Ridurre la produzione di serotonina nel cervello, che può portare a una sensazione di esaurimento
riduce.
Promuovere la rigenerazione : i BCAA possono
Ridurre i tempi di recupero dopo l'allenamento riducendo i danni muscolari
minimizzare e favorire il ripristino delle riserve di glicogeno.
Rafforzare il sistema immunitario: Assunzione adeguata
Gli aminoacidi ramificati (BCAA) possono supportare il sistema immunitario, che viene danneggiato dall'allenamento intensivo
può essere indebolito.
Studi
Aumento della massa muscolare e sintesi proteica: uno studio di Phillips
et al. (2009) dimostrano che i BCAA stimolano la sintesi proteica muscolare e quindi
Favorisce lo sviluppo muscolare.
Riduzione della fatica: Secondo uno studio di
Blomstrand et al. (2006) I BCAA possono ridurre l'affaticamento durante l'esercizio
ridurre, il che migliora le prestazioni.
Recupero post-allenamento: ricerca di Jackman et al.
(2010) dimostra che i BCAA promuovono il recupero e riducono il danno muscolare dopo
formazione intensiva.
definizione
Le vitamine supportano il sistema immunitario, forniscono
protezione antiossidante, promuovono la produzione di energia e sono importanti per la
Formazione di collagene. Queste proprietà rendono le vitamine un prezioso
Ingrediente nelle bevande sportive per migliorare la salute e le prestazioni di
per supportare gli atleti.
Effetto
Supporto del sistema immunitario : vitamine come C e D
rafforzare il sistema immunitario e aiutare a prevenire raffreddori e infezioni,
che può essere innescato da sessioni di allenamento intensive.
Effetto antiossidante : le vitamine come E e C hanno
come antiossidanti che prevengono i danni ossidativi alle cellule causati da sforzi fisici intensivi
Ridurre l'attività fisica e promuovere la salute generale.
Produzione di energia : le vitamine del gruppo B sono fondamentali per
il metabolismo energetico, poiché aiutano a convertire il cibo in
Energia, importante per le attività sportive.
Produzione di collagene : la vitamina C svolge un ruolo importante
Ruolo nella formazione del collagene, importante per la salute del tessuto connettivo e dei tendini
e articolazioni e previene gli infortuni.
Studi
Supporto immunitario : uno studio di Carr e Maggini (2017)
dimostra che le vitamine, in particolare le vitamine C e D, svolgono un ruolo importante nella
Rafforzare il sistema immunitario.
Effetti antiossidanti: secondo uno studio di Liu et
al. (2008) le vitamine antiossidanti come E e C contribuiscono all'ossidazione
Ridurre lo stress durante l'attività fisica intensa.
Produzione di energia: uno studio di O'Connor et al. (2010)
dimostra che le vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione di energia e quindi
supportare le prestazioni atletiche.