La caffeina aumenta la prontezza di riflessi e la concentrazione, migliora le prestazioni di resistenza, favorisce la combustione dei grassi e favorisce il recupero. Queste proprietà rendono la caffeina un ingrediente efficace nelle bevande sportive per migliorare le prestazioni e la concentrazione.
Maggiore attenzione e concentrazione : la caffeina stimola il sistema nervoso centrale e migliora l'attenzione mentale e la concentrazione, il che è benefico durante sessioni di allenamento intense e lunghe.
Migliora le prestazioni di resistenza : la caffeina può ritardare l'affaticamento e aumentare la resistenza riducendo la percezione dello sforzo.
Aumento della combustione dei grassi : la caffeina favorisce la combustione dei grassi e quindi preserva le riserve di glicogeno, il che estende le riserve di energia e migliora le prestazioni negli sport di resistenza.
Recupero più rapido: la caffeina può aiutare a ripristinare le riserve di glicogeno dopo l'esercizio fisico e a ridurre i tempi di recupero.
Studi sulla caffeina:
Aumento della vigilanza e delle funzioni cognitive: uno studio di Lieberman et al. (2002) dimostra che la caffeina aumenta la concentrazione e la vigilanza mentale, il che è benefico per gli atleti.
Miglioramento della resistenza e delle prestazioni: secondo una meta-analisi di Ganio et al. (2009), la caffeina migliora le prestazioni di resistenza ritardando l'affaticamento fisico.
Brucia grassi e conservazione del glicogeno: la ricerca di Acheson et al. (1980) dimostra che la caffeina stimola la lipolisi e aumenta la combustione dei grassi, conservando le riserve di glicogeno.